Beim Yoga-Flow wird eine Reihe von Asanas angesagt – ähnlich wie beim Ashtanga-Yoga, dessen Aufbau auch die Grundlage der Abfolge darstellt. Die Reihe wird jedoch variiert und so sieht auch nicht bei jeder Session gleich aus. Mal steht biespielsweise das Gleichgewicht im Vordergrund, mal die Rückbeuge, mal der Twist.

Wir empfehlen die Flow-Klassen nach Abschluss eines Einsteigerkurses. Es ist möglich, sich komplett für den Flow zu entscheiden oder diese Klasse in Ergänzung zur Ashtanga-Praxis zu nutzen.